① 胃の疲れ → 背中（みぞおち〜背骨）へ反射痛

胃は
**背骨の6〜9番目あたり（みぞおち裏〜背中）**と神経でつながっています。

お正月は
• 食べ過ぎ・飲み過ぎ
• 脂っこい物・甘い物
• 食事時間の乱れ

が続きやすく、胃がオーバーワーク状態になります。

➡️ 胃が疲れると
**「背中の張り・重だるさ・痛み」**として現れやすいです。

② 自律神経の乱れ → 胃も腰も同時に不調

年末年始は
• 生活リズムの乱れ
• 寒さ
• 移動・疲労
• 寝不足

で自律神経（特に交感神経）が優位になりがち。

その結果
• 胃の動きが悪くなる
• 血流が低下
• 筋肉が緊張

➡️
胃痛＋背中痛＋腰痛がセットで出やすくなります。

③ 冷え → 内臓も腰も固まる

お正月は意外と
• 座りっぱなし
• 床でゴロゴロ
• 下半身の冷え

が多いです。

冷えると
• 胃腸の血流低下
• 腰回りの筋肉が硬くなる

➡️
内臓疲労＋腰痛が同時進行します。

自宅でできる対処法（今日から）

✔ 胃を休ませる
• 1〜2食は「軽め（お粥・うどん・スープ）」
• 夜遅い食事は控える
• よく噛む（1口20回以上）

✔ 背中・胃を温める
• みぞおち裏（背中）とお腹にカイロ
• お風呂は38〜40℃で15分

※ 熱すぎは逆効果

お正月疲れは
**「内臓の疲れが体に出ているサイン」**です。

無理に動かすより
👉 整えて、温めて、休ませる
これが回復の近道です。

必要であれば
整骨院・鍼での内臓調整の考え方もお伝えできますよ。