冷えからくる腰痛で悩んでおられませんか😖
① 血流が悪くなる

身体が冷える
→ 血管が収縮
→ 腰回りの筋肉に酸素・栄養が届きにくくなる
→ 筋肉が硬くなり、痛みが出やすくなります

② 筋肉が緊張し続ける

冷えると身体は無意識に力が入り
腰の筋肉が緊張状態に
→ 慢性的な腰痛、朝の動き出しの痛みにつながります

③ 自律神経が乱れる

冷えは自律神経のバランスを崩し
・寝ても疲れが取れない
・痛みを強く感じる
といった状態を引き起こします

冷えが原因の腰痛の特徴

✔ 朝起きた時に腰が重い
✔ じっとしていると痛みが増す
✔ 温めると楽になる
✔ 冬・冷房の季節に悪化しやすい

1つでも当てはまれば「冷え腰痛」の可能性があります。

今すぐできる対策

🔥 温める

・腰・お腹・お尻を重点的に
・使い捨てカイロ、腹巻きがおすすめ
※急な強い痛み（ぎっくり腰直後）は冷やす場合もあります

🛁 お風呂に浸かる

シャワーだけで済まさず
38～40℃で15分が目安

🧘‍♂️ 軽い動き

動かさない方が悪化しやすい
・骨盤をゆっくり回す
・太もも・お尻のストレッチ

整骨院・鍼灸でできること

冷え腰痛は**「血流改善」**がポイントです。

・鍼灸 → 深部の血流を促進
・骨盤・姿勢調整 → 冷えにくい身体づくり
・自律神経調整 → 痛みの出にくい体へ

特に「毎年冬に腰痛が出る」「温めてもすぐ戻る」方は、
体質からの改善がおすすめです。

まだまだ寒い日が続きますがお身体整えていきましょう♪